速度，可以用來衡量一個人身體效能的一個非常客觀的綜合指標
甚至可以用來表達身體年齡的狀態
速度快，表示肌力夠，神經傳導靈敏
速度慢，可能就代表身體已經大不如從前
若是能夠透過訓練
讓自己在速度上的表現可以維持在一個高水平的狀態
其實也就是維持了身體的體能表現
我發現
大多是往健美，力量或是功能性的訓練
其實鮮少有人在強調這速度或爆發力
其實舉重運動真正的要求是動作要非常地『迅速』和『確實』
包含快速的發力
快速地下蹲
快速的分腿
無一不需要極快的速度
就算在重量不要求的狀態下
也可以有不錯的效果